每年这个时候，浦东的初三家长聚在一起，聊的多半是同一个数字。某某家孩子模考考了多少分，离目标学校还差多少分。
分数当然要看，但只看总分，容易把事情看偏。同样是七百多分，构成可以差很远。
七门计分科目，加起来是750分
上海市教育委员会在《关于2026年上海市高中阶段学校招生工作的若干意见》（沪教委基〔2026〕2号）里写得很清楚，高中阶段学校招生以初中学业水平考试的语文、数学、外语、道德与法治、历史、体育与健身和综合测试成绩计分，总分750分，作为录取的基本依据。
这里面最容易被忽略的是综合测试这一块。它不是一门单独的课，而是把物理、化学、跨学科案例分析，以及物理和化学实验操作打包在一起。也就是说，孩子初三要应付的，不是七门课的七个知识点，而是好几种完全不同的考试形式。
另外还有一个细节，文件里说的是总成绩由计分科目成绩和政策性照顾加分两部分构成。政策性照顾加分有明确的项目清单和核准公示程序，符合多项的只享受其中一项，不累计。这一块符合条件的家庭要主动去问学校，别等到结果出来才发现漏了。
日常考核占的分，比很多家长想的多
这份文件里对道德与法治、历史两科的表述是采用日常考核和统一考试相结合的方式。体育与健身同样分成日常考核和统一测试两部分。
这意味着什么？意味着有一部分分数，是在孩子走进考场之前就已经开始计了。平时的课堂表现、作业完成情况、体质健康的日常记录，这些东西不是虚的，它们是实打实进总分的。
我见过有家长把全部精力压在初三那一年，前面的年份不太管。等到了初三才发现，日常考核那部分的印象分已经定了，临时补不上。这是很吃亏的。
考试时间不是集中在六月那两天
很多家长的印象里，中考就是六月中下旬那两天的事。按市教委公布的时间安排，外语听说测试和物理、化学实验操作考试安排在五月，体育与健身的统一测试在四到五月，其他笔试科目在六月。
拆开来看，从四月开始，孩子就进入考试状态了。这个跨度其实挺长，中间任何一个环节掉链子，后面都会受影响。
所以初三的节奏，不是过了寒假才开始紧。寒假回来之后基本就要进入状态了，四月第一场考试之前，该练的得练完。
家长能做的三件事
第一件是搞清楚构成。拿着七门科目，把孩子目前在每一块上的位置标一遍，哪些是稳的，哪些是漏的，哪些是那种”还能再往上走一走”的。这个盘点是所有安排的前提，比问别人家报了什么班有用得多。
第二件是重视日常考核。这一块家长的能见度其实很低，因为主要发生在学校里。但您可以通过孩子的作业完成情况、课堂反馈、体质测试记录去间接了解，发现异常及时跟班主任沟通。
第三件是别把政策信息源搞错。家长群里转的那些截图，很多是几年前的旧版本，或者是被简化过的。上海市教育委员会和上海市教育考试院「上海招考热线」网站上的文件是最可靠的来源，每年都会更新，建议您至少把当年的招生工作意见通读一遍。
关于新初一的节奏怎么排，我在这篇里写得比较细，可以对照着看。英语听说测试这一块的平时练习，也可以参考这一篇。
一句话
总分是一个结果，构成才是过程。把构成拆明白了，您才知道孩子的分是怎么来的，又该怎么往上去。
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中考这件事，分数构成和录取顺序本来就得分开看，可以接着看看我们写的中考三个录取批次怎么理解，还有综合测试里的跨学科案例分析怎么积累，思路是连着的。
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资料来源
上海市教育委员会《关于2026年上海市高中阶段学校招生工作的若干意见》（沪教委基〔2026〕2号）；上海市教育考试院「上海招考热线」。政策逐年更新，具体以当年官方发布为准。
卿老师，在上海浦东做升学规划十来年，日常在金桥、金杨一带，接触的多是小初高阶段的家庭。