每次大考前，都有金桥家长反映孩子睡不好、食欲差，甚至喊肚子疼、头疼。家长分不清是真的病了还是在紧张。考试焦虑在中小学生里很常见，关键是家长怎么判断、怎么接住。毅霖教育位于上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），服务浦东金桥、金杨、碧云一带的家庭。本文聊的几点，也可以带孩子到店和规划老师当面细说，电话 021-68771660。
先排除生理原因
孩子说不舒服，第一步别直接当成找借口。可以先观察有没有发烧、肠胃炎等真实症状，必要时看医生排除生理问题。确认身体没大碍，再往情绪和压力方向看。把真病当矫情，或把焦虑当偷懒，都不合适。
考试焦虑长什么样
常见的表现是入睡困难、多梦易醒、没胃口、肚子疼、心慌、注意力涣散，有的孩子还会考前发脾气或反常沉默。这些大多是身体在替情绪说话。压力本身不是坏事，适度紧张能让人专注，但过头了就会影响发挥和健康。
家长的态度比说教重要
孩子已经够紧张了，家长再追问考得怎么样、这次必须考好，只会加压。不如把期待收一收，告诉孩子尽力就好，家里不会因为一次考试变天。稳定的家庭氛围，是孩子最大的减压阀。睡前少谈成绩，多聊聊轻松的事。
帮孩子把紧张拆小
可以教孩子用深呼吸、固定作息、把复习拆成小块来降低焦虑感。运动对缓解紧张很有效，每天一点户外活动比一直刷题管用。让孩子知道，紧张是正常的，不是他一个人这样。
什么时候建议找专业聊聊
如果孩子的身体反应频繁、严重影响吃饭睡觉和上学，或者明显情绪低落、回避社交，建议找学校心理老师或专业机构评估。金桥这边可以带孩子来枣庄路校区，我们先做一次身心状态和压力源的初步沟通，判断是短期紧张还是需要更专业的支持，再给下一步建议。
想结合孩子情况一对一聊聊？金桥家长可以任选一种方式联系毅霖教育枣庄路校区：① 电话 021-68771660（周一至周日 8:30至20:30）；② 到店：上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），预约到店沟通；③ 在微信或到店时留下孩子当前年级和您最关心的升学问题，我们安排规划老师回复。地址：枣庄路390号301室，电话 021-68771660。