考试前睡不好，是很多浦东孩子的常态。睡不够，第二天脑子像浆糊。调睡眠，有方法，别靠硬扛。毅霖教育位于上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），服务浦东金桥、金杨、碧云、洋泾一带的家庭。本文聊的几点，也可以到店和规划老师当面细说，电话 021-68771660。
为什么考前失眠
焦虑让大脑亢奋，越想睡越清醒。这是正常反应，不是“有病”，先别怕。
可调的几招
- 固定起床时间，比固定入睡更有效；
- 睡前一小时不刷手机，蓝光最杀睡眠；
- 睡前做深呼吸或听轻音乐，给大脑“关机信号”。
家长别添乱
“快睡快睡”这种催促，只会更清醒。安静的环境 + 不问成绩，就是最好的助攻。
长期睡不好
如果孩子每次大考都严重失眠、白天崩溃，来枣庄路校区做一次压力和睡眠评估，找根因。
想结合自家情况做一对一规划？欢迎来 毅霖教育枣庄路校区 当面聊：上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），电话 021-68771660，周一至周日 8:30–20:30。 👉 预约到店沟通