离开学还有两周多，浦东小学生大多还沉浸在暑假节奏里：晚睡晚起、平板不离手、作业拖到最后一周。金桥家长现在开始收心，开学就不至于鸡飞狗跳。收心不是骂出来的，是设计出来的，照着下面几步走，孩子过渡会顺很多。毅霖教育位于上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），服务浦东金桥、金杨、碧云、洋泾一带的家庭。本文聊的几点，也可以带孩子到店和规划老师当面细说，电话 021-68771660。
第一步：作息每天往前挪一点，别搞急刹车
暑假的睡觉时间一般比上学晚一到两小时，指望开学前一晚强制早睡，孩子翻来覆去睡不着，第二天照样起不来。正确做法是每天把睡觉时间提前十五到二十分钟，起床时间也跟着提前，用十天左右把生物钟慢慢拨回上学模式。
中午的午休也要同步调整。暑假白天自由，下午困了随时能睡，开学后没有这个条件。如果孩子白天睡太多，晚上自然睡不着，提前把午休压缩到半小时以内。
第二步：屏幕时间逐天递减，给大脑留关机时间
电子设备的戒断最难，也不能一刀切。可以从现在的每天两小时，每周减半小时，逐步降到上学日的半小时以内。关键是睡前一小时彻底不碰屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，刷着刷着就更精神了。
屏幕时间空出来的时段，用阅读、拼图、轻运动填上。带孩子下楼跑一跑、打打球，既消耗精力又有助于晚上入睡。家长自己也尽量放下手机，不然孩子心里不平衡：凭什么你们刷，让我看书。
第三步：每天固定时段做点“坐得住”的事
开学最难的不是知识忘了，是坐不住。暑假两个月自由惯了，突然要一节课四十分钟坐着，身体和心理都不适应。从本周开始，每天安排一到两个固定时段，上午下午各一段，让孩子坐下来阅读、写写字、做做暑假作业。
一开始不用长，二十分钟就够，关键是每天都有。慢慢加到四十分钟，把“坐得住”的感觉找回来。开学第一周孩子能不能快速进入状态，就看这两周有没有把坐功练回来。
第四步：家长闭嘴，安静推进
“快开学了还这样”“暑假作业写完没有”这类话，除了制造焦虑，没什么用。孩子其实也隐约知道要开学了，心里本来就有压力，家长再天天念叨，容易变成对抗。把该做的调整默默做起来，孩子感知得到家里的节奏在变。
枣庄路校区有开学收心陪伴安排，老师会带孩子把作息和状态慢慢拉回来，用轻量任务过渡到上学模式。开学前这两周，正是调整的黄金窗口。
想结合孩子情况一对一聊聊？金桥家长可以任选一种方式联系毅霖教育枣庄路校区：① 电话 021-68771660（周一至周日 8:30至20:30）；② 到店：上海市浦东新区枣庄路390号301室（地铁6号线金桥路站附近），预约到店沟通；③ 在微信或到店时留下孩子当前年级和您最关心的升学问题，我们安排规划老师回复。地址：枣庄路390号301室，电话 021-68771660。